Protección Solar Frente a la Radiación UV

Los beneficios de la radiación solar son tanto psicológicos, como fisiológicos. El sol entrega a nuestro cuerpo y mente una grata sensación de salud, aporta vitamina D, estimula la circulación sanguínea y es benéfico para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Sin embargo, la sobre exposición solar, puede ser perjudicial, dependiendo de la sensibilidad de cada individuo, la intensidad, duración y frecuencia a la que estamos expuestos a los rayos UV.

Algunos Consejos para Enfrentar los Rayos UV:

• No exponerse al sol entre las 12 hrs y las 16 hrs.
• Usar gorro y lentes de sol.
• Usar protección solar incluso los días nublados.
• Siempre es bueno usar filtros solares resistentes al agua.

Para identificar nuestro fototipo se deben tomar en cuenta los siguientes aspectos:

Fototipo I, corresponde a piel muy blanca y sensible y debe usar un factor de protección 40, ya que:

• Siempre se quema y no se broncea.
• El enrojecimiento aparece alrededor de los 12 minutos de exposición.
• La persona presenta signos de envejecimiento temprano.
• Hay una tendencia a desarrollar diversos tumores benignos y engrosamiento de la piel.

Fototipo II, corresponde a piel blanca, un poco menos sensible y debe usar factor 30:

• Generalmente se quema y se broncea con dificultad.
• El enrojecimiento aparece a los 15 minutos.
• Presenta signos de foto envejecimiento temprano.

Fototipo III, requiere de factor 20:

• En ocasiones se quema aunque adquiere buen bronceado.
• El enrojecimiento aparece a los 18 minutos y tiene una ligera tendencia a desarrollar manchas en la piel.
• Tiene una mejor tolerancia a los rayos U.V.

Fototipo IV, debe usar factor 15:

• Raramente se quema y se broncea fácilmente.
• Su piel enrojece a los 21 minutos y pueden aparecer algunas manchas.

Fototipo V debe usar factor 10:

• Raramente se quema y se broncea muy fácilmente.
• El enrojecimiento aparece hasta los 28 minutos de exposición.
• Tiene facilidad para hacer manchas y el foto envejecimiento es tardío y leve.

Fototipo VI debe usar factor 8:

• No se quema y la piel oscurece pareja.
• El enrojecimiento aparece entre 45 y 60 minutos y en ocasiones aparecen manchas.

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¿Que es el Colesterol?

El colesterol es una sustancia parecida a la grasa, que está presente en todas las células del organismo. Es producido por el hígado además de estar contenido en algunos alimentos, y aunque una cierta cantidad de colesterol es esencial para la salud, en exceso puede ser nocivo. Un nivel alto de colesterol puede tener orígenes diversos: la historia familiar, la dieta, obesidad, algunas enfermedades (por ejemplo: la diabetes) y medicamentos, entre otros.

Hay diferentes tipos de colesterol y de grasas, con diferentes funciones en el organismo.

LDL: Corresponde al colesterol "malo" . Esta sustancia es responsable de transportar la mayor parte del colesterol total por el organismo, favoreciendo la existencia de enfermedades cardíacas.
Este colesterol provoca la formación de placas que obstruyen los vasos sanguíneos, estas placas pueden romperse y depositarse en otros vasos sanguíneos, produciendo episodios cardíacos que comprometen la salud del paciente.

HDL: Corresponde al colesterol "bueno", que es producido por el organismo y permite sacar al colesterol de los vasos sanguíneos e introducirlo a las células.

Triglicéridos: Con este nombre se conoce a una forma en la que las grasas circulan por el torrente sanguíneo. Aquellas personas que tienen un nivel alto de triglicéridos, sumado a un nivel elevado de colesterol LDL, pueden estar en riesgo de enfermedad cardiaca coronaría.

¿Que alimentos contienen grasa y colesterol?

En general, los alimentos de origen animal contienen cantidades elevadas de colesterol. Entre ellos está la leche entera, crema, helados, quesos, vísceras, yema de huevo y mariscos. Aun cuando se consuman alimentos elaborados bajos en colesterol, éstos pueden tener un contenido importante de grasa, por lo que se recomienda leer las etiquetas de los alimentos para evitar tanto la grasa como el colesterol.

¿Como puede el ejercicio ayudarle a mejorar los niveles de colesterol?

El ejercicio regular de tipo aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta se ha visto que contribuye a aumentar el colesterol HDL (o colesterol "bueno"), disminuye los niveles de triglicéridos y puede bajar el nivel de colesterol LDL.
Este tipo de ejercicio también puede ayudarle a reducir su peso y grasa corporal, pero es importante consultar al médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

¿Cuales son los valores normales del colesterol, LDL, LDH y Triglicérido

Video sobre el Colesterol

 

Al Controlar el Colesterol, Controlas tu Vida.